olah raga renang adalah aktivitas menggerakkan tubuh di air menggunakan koordimasi tangan dan kaki mencakup teknik dasar :meluncur,mengapung,dan pernafasan ada 4 gaya dalam renang
.gaya bebas
.gaya punggung
.gaya dada (katak)
.gaya kupu kupu(butterfly)
1.teknik dasar dalam renang
a.penggerakan air:beradaptasi dengan suhu dan tekanan air
b.meluncur:posisi tubuh sejajar dengan permukaan air tanpa gerakan lebih atau menjadi keseimbangan
c.teknik pernafasan:latihan menggambil nafas (menoleh ke samping atau mengangkat kepala untuk mengambil nafas dan menghembuskan nya di dalam air
2.macam macam gaya dalam renang
a.gaya bebas:gaya tercepat dalam posisi dada menghadap ke air,lengan mengayun ke depan bergantian,dan kaki mengepak naik dan turun (mengayuh)
b.gaya dada:di sebut juga gaya katak karena gerakan kaki dan tangan menirukan gerakan katak (melompat dalam air)
c.gaya punggung:salah satu gaya dalam posisi tubuh terlentang menghadap ke atas (langit langit)
d.gaya kupu kupu:gaya yang mengandalkan otot lengan dan punggung (seperti lumba lumba)
3.manfaat kesehatan dalam olah raga renang
a.melatih sistem kardio vaskular dan kapasitas paru
b.membentuk masa otot secara merata dengan resiko cedera sendi yang minim (olah raga berdampak rendah)
kelompok 2
Kelas 5B
nama:ELOK,FAQIH,NAGATA,YAHYA